5 月 14 日，由江西省文明办、省教育厅、省卫生健康委、省关工委主办的第五届全省心理健康 “百场辅导进百校” 活动，走进萍乡经开区新鹅湖学校。活动现场，国家二级心理咨询师、萍乡学院心理健康教育教研室主任梁小玲老师，为该校九年级学生带来一场考前减压专题讲座。

　　讲座伊始，梁小玲以 “ 雨点变奏曲 ” 作为开场暖身活动，带领同学们在游戏中感受压力的变化与释放。她结合学生实际情况，生动分析了压力产生的成因，并引导、鼓励同学们调整心态，缓解焦虑情绪。

　　讲座中，梁老师还分享了多种实用的减压方法：一是情绪释放法，包含 “ 呼吸魔法 ” 与涂鸦减压；二是思维转换法，如打败 “ 必须 ” 怪兽、关注成功体验；三是身体放松法，涵盖耸肩操和手指按摩；四是时间管理法，介绍了番茄钟学习法和任务分解技巧。这些方法简单易操作，效果显著，让同学们在轻松氛围中学会正确缓解焦虑。

　　同学们纷纷表示，通过梁老师的讲解与示范，自己不仅学会正确认识和理解考试焦虑，还掌握了实用的缓解焦虑方法和技巧。

　　此次讲座恰似一场及时雨，为同学们带来科学有效的减压方法。一直以来，新鹅湖学校高度重视学生心理健康，此次讲座从学生心理发展需求出发，有助于培养学生面对学习和生活的积极态度，助力每位学子在中考征途中以阳光心态逐梦前行。（刘艳霞）